一、“嘴哥”康复再加速！科尔：库明加今日完成完整5V5训练 状态良好 后天评估复出进度

二、训练细节：完整5V5“强度拉满”，库明加“跑跳对抗无压力”

1. 训练设置：全场对抗+战术跑位，模拟真实比赛负荷

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  训练形式：采用“全场5V5循环对抗”（上下半场各12分钟，中场休息3分钟），库明加主要司职“三号位”，参与“首发组”（搭配库里、克莱、维金斯、卢尼）与“替补组”（搭配梅尔顿、穆迪、桑托斯、TJD）的轮换对抗；

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  核心测试项：

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  跑动距离：全场累计跑动2.8英里（接近比赛日平均跑动2.9英里），其中“冲刺跑”（时速≥15英里）占比18%（伤前为20%）；

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  对抗强度：累计发生22次身体对抗（含8次篮下卡位、7次防守碰撞、7次突破对抗），均未出现“膝盖晃动”或“疼痛表情”；

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  技术动作：完成“急停跳投”（10投6中）、“突破上篮”（8投5中）、“防守滑步”（横向移动测试15次，成功率93%），动作流畅度“接近伤前水平”。

2. 库明加反馈：“感觉像打了场正式比赛，膝盖没反应”

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  训练后采访：库明加擦着汗说：“今天的对抗强度比想象中‘扎实’，但跑起来、对抗时膝盖‘完全没感觉’，就像‘没受过伤一样’。投篮和突破的手感也‘找回来了’——我现在更期待后天的评估，希望能尽快回到赛场。”

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  医疗团队观察：队医里克·塞弗特（Rick Celebrini）透露：“训练中我们监测了他的‘心率变异性’（HRV）和‘肌肉疲劳指数’，均在‘安全范围’内；膝盖屈伸角度达128°（伤前为130°），肿胀程度‘几乎消失’——这是‘可以进阶评估’的积极信号。”

三、康复时间线：从“个人训练”到“完整5V5”，库明加的“三步进阶”

四、后天评估：三大核心指标定复出，科尔强调“不急于求成”

1. 评估三大核心指标

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  医学影像：复查MRI确认膝盖“韧带愈合程度”（目标：无炎症、无撕裂迹象）、“关节积液量”（需≤5ml，当前为3ml）；

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  体能测试：重点测“爆发力”（垂直起跳高度≥28英寸，伤前30英寸）、“